fbw czy split

Bo wydaje mi sie, ze zanim robiac wyskok trzeba pocwiczyc "normalnie" zeby dobrze nauczyc sie techniki i jakos wzmocnic nogi... Czyli np. siady w 4,5 seriach po 8-10 powt.

[...] o to że nie :D mam jeszcze jedno pytanie, robię taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w [...]

uważam, że FBW będzie lepsze niż split partia 2x w tygodniu. Nie wiem czy już pisałem ale splita trzeba wiedzieć jak trenować, znać organizm itp. FBW to plan gdzie uzyskasz równomierny rozwój całego ciała a o to Tobie chodzi (podejrzewam) Z biegiem czasu będziesz mógł eksperymentować na inny rodzaj treningu ale to z czasem.

Oki pało, robic od razu split czy w Fbw sie pobawic? jak mowilem, silke mam w pracy i czasem cos tam porobie, klatke, plecy czy bicek

Dobry plan (ew. martwy ciąg na początku tr.), jeśli zdecydowałeś się na split. Ale nie wiem, czy jest sens u Ciebie regenerować mięsień tydzień czasu (wyłączając brzuch). Nie wiem też czy pływasz jakoś ciężko, zawodowo czy tak rekreacyjnie. Jeśli to pierwsze to weź FBW, jeśli to drugie i możesz trenować cztery razy w tygodniu to SPLIT, gdzie [...]

Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]

nie ma że coś jest lepsze i to i to jest dobre w odpowiednim czasie Jak ktoś cały czas jedzie splitem to hst czy fbw zmieni jego zdanie. Po kilku cyklach znów mu się znudzi i split będzie dominował. Taki urok tego sportu. Trzeba ciągle brnąc do przodu. Na hst/fbw 1 cykl jest super, następne powtórki to już nudy niemożliwe i efekty nie takie [...]

[...] nad głowe 5 uginanie ramion ze sztangą stojac 6 wyprosty ramion na drążku wąsko -triceps 7 spięcia brzuch 8 unoszenie nóg staż długi lecz głównie split ostatni rok fbw + próbnie powyższe 5*5 ( spodobał mi się) czy treningi dni treningowe ćwiczyć z tą samą intensywnością ( na SAA ) obecnie robie to intuicyjnie jak czuje że mięsnie nie [...]

Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]

dzieki kokos93 za dobre rady, gdyz ostatnio bardzo duzo czytalem o fbw i slyszalem ze mozna sobie ladnie zrobic mase. Mam zamiar niedlugo sprawdzic fbw i jechac raz split a raz fbw, tylko nie wiem czy warto zmieniac narazie plan jak mam bardzo spore efekty. w ciagu 2 miesiecy uroslo mi 3cm w lapie i ciagle rosnie, pozatym swietnie wyrobilem plecy. [...]

witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]

[...] sie pytania w dziale (bo w zasadzie wiele pytań na przestrzeni czasu sie powtarza) np. Jaki spalacz tłuszczu, hantle żeliwne czy bitumiczne, redukcja czy rzeźba, split czy fbw etc. 2) coś podobnego, ale dla osób, które juz jakiś czas mieszkają na forum. Tutaj bardziej chodziłoby tylko o linkowisko do tego co juz jest, bo artow jest wiele i to [...]

To tak: Dalej ciagne redukcje Waga 82.5-83kg Trening FBW A i B ten ktory stosowalem na poczatku. Widze po sobie,ze mi sluzy,mam moc na treningach i kazda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu,a ilosc serii tygodniowo nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie [...]

Jeśli mogę się wtrącić, ja zrobiłem mały błąd bo ćwiczyłem FBW zamiast ACT, bo mi się pomyliły te treningi... i wole po prostu split niż FBW, więc zamiast się kłócić co jest lepsze może mi dacie jakieś rady, lub zmienicie coś jeszcze na lepsze, bo do FBW to mnie nie przekonacie:) a żeby zwiększyć siłę w wyciskaniu na prostej to jak ? robić np. [...]

[...] tluszczy i warzyw bialka w sniadaniu tez mogloby byc troche wiecej i tunczyka dzien w dzien nie wcinaj, wrzuc wiecej jaj lepiej, całych co do treningu... to nie FBW (full body workout) fbw to trening calego ciala na kazdej sesji treningowej to jest split, a nawet sam zarys idz do dzialu trening dla poczatkujacych, bo widac ze sie gubisz

Mówiłeś Giszman że jak mam problem to mam pisać, wiec musze napisac :D Planuje już z wyprzedzeniem trening split, bo lubie miec gotowe wszystko wczesniej :). A więc moim głównym celem będzie poprawienie dwugłowych (dlatego wyseparowałem je w oddzielny dzien niz reszta nóg). Reszta ma być poprostu dobrze cwiczona :). Trening ten będzie stosowany [...]

Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu. Stażu na siłowni mam niecałe 2 lata (niecały miesiąc przerwy w tym całym czasie miałem). Teraz skończyłem cykl na CM3 i jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Niestety mam tendencję do zalewania się. Obecnie robię 4-dniowego splita. Od lutego chcę zacząć redukcję. Czy zostać przy obecnym treningu (oczywiście [...]

Eeeech, nie ma jak ekstremiści, jedni życie oddadzą za splita, drudzy dadzą się pokroić za FBW, nic tylko kolejne krzyże ustawiać i o nie walczyć... Tu chciałem zacytować kilka fragmentów Twojej wypowiedzi, ale w sumie szkoda czasu, bo to jedna wielka totalna krytyka klasycznego splita, oczywiście z miną eksperta na twarzy! ;) Gość podaje trening [...]